Fit und Gesund

Home - Profile - Archives - Friends

Schoensein ist alles

Posted on 5/5/2008 at 12:42 PM - Link

Heutzutage gibt es einen regelrechten Schönheitskult in unserer Gesellschaft. Schlägt man ein Magazin oder eine Zeitschrift auf, fallen einem die Anzeigen über eine Eiweißdiät, Gemüsediät oder Fitnesskur fast schon entgegen. Jeder versucht am Kuchen um den Gesundheits- und Schönheitshype mitzunaschen und will seinen Profit aus diesem Geschäft ziehen. Auch die Fernsehwerbung ermutigt des Öfteren zum Abnehmen und Verschönern, sei es durch die Weight Watchers oder auch durch Schönheitsoperationen.

Mittlerweile hat sich ein gravierender Irrtum in die Köpfe der Menschen gesetzt. Angeblich ist es nur wichtig sich gut und gesund zu ernähren und allenfalls auf fettige Speisen oder Süßigkeiten zu verzichten um das ideale Traumgewicht zu erhalten. Der Aspekt der Fitness und Sportlichkeit wird hier total außer Acht gelassen.
Allerdings macht sich dieser Irrtum spätestens nach dem Ende einer solchen Diät bemerkbar. Denn ohne jeglichen Sport getrieben zu haben und nur auf seine Ernährung geachtet zu haben, schnellt das Gewicht einige Wochen nach Ende der Schlankheitskur wieder in die Höhe. Manchmal vermehrt sich das Körpergewicht nach der Abnahme sogar noch mehr als vorher.
Hätte man zuvor jedoch stetig Sport getrieben und würde das in einem angemessenen Verhältnis noch fortführen, hätte so etwas nicht passieren können.

Genau dasselbe Problem, nur eben in die andere Richtung, existiert bei Extremsportlern wie Bodybuildern. Ihr Ziel ist eben so schnell wie möglich an Gewicht zuzunehmen und dies vor allem in Muskelvolumen. Da der Muskelaufbau aber ein stetiger Prozess ist und etwas Zeit benötigt, helfen viele dabei mit Mitteln nach. Zum Beispiel mit Creatin, welches den Muskelaufbau fördert. Aber auch bestimmt Protein-Shakes sind sehr beliebt. Mittlerweile gibt es die verschiedenen Produkte in flüssigem Zustand, Pulverform oder sogar schon in Tablettenform. Besonders beliebt ist auch das so genannte Whey-Protein, welches aus der Milch bzw. Molke gewonnen wird. Wie auch die anderen Aufbauprodukte verspricht es besonders schnelles Muskelwachstum.

Sport treiben – aber richtig

Posted on 4/21/2008 at 11:00 AM - Link

Der Mensch wurde ursprünglich als Bewegungstier geboren – als Jäger und Sammler. Seine Nahrung  musste er sich in früheren Zeiten stets erjagen. In der heutigen Zeit wurde er zum Sitzmenschen. Sein Alltag, der sich häufig im Büro abspielt, bringt ihm viel zu wenig Bewegung. Denn das genetische Programm des Menschen hat sich nicht so schnell verändern können wie seine Lebensweise.
Zum Glück kann man dieser ungesunden Entwicklung mit Sport entgegen steuern, und genau dies tun auch viele Leute. Manche haben es sogar – als Leistungssportler – zum Beruf gemacht. Andere betreiben lediglich etwas Sport in der Freizeit, nehmen aber auch hin und wieder an Wettkämpfen statt. Manche Menschen haben es sich auch zum Beruf gemacht, anderen bei der richtigen Ausübung des Sports zu helfen. Sie arbeiten als Trainer und haben oft ein Sportstudium absolviert.
Wer beispielsweise anfängt, in einem Fitness-Studio zu trainieren, aber auch, wer Leistung erbringen will, sollte sich von einem dort angestellten Trainer oder auch einem Personal Trainer einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen. Anhand dieses Trainingsplans weiß man immer, was man wann zu tun hat – für den Laien wäre es viel zu verwirrend, sich alle sportlichen Aktivitäten selbst so zusammen zu stellen, dass sie die Leistung fördern und nicht ins schädliche Gegenteil umschlagen.

Natürlich sollte man auch grundsätzlich auf die richtige Ernährung achten. Hierbei kann der Trainer oder ein Ernährungsberater ebenfalls mit Rat und Tat zur Seite stehen. Denn er weiß genau, wann der Körper welche Nährstoffe in welchem Ausmaß braucht. Besonders bei Leistungssportlern ist dies ein Muss. Aber auch der Freizeitsportler muss ab und zu Spitzenbelastungen gewachsen sein, wenn doch mal ein Wettkampf ansteht. Oft ist es sinnvoll, die Ernährung in solchen Phasen durch Zusatzprodukte zu ergänzen. Denn nicht immer ist das, was der Körper braucht, zu Genüge in der Nahrung vorhanden. Von weiteren benötigten Stoffen kann der Körper nicht genug produzieren. In einem Fitness Shop können entsprechende Produkte zur Nahrungsergänzung erworben werden.